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運動

40歳で運動は必要なのか?やめてみて感じたこと

こんにちは!オッサンです。

私は20代から運動(ジョギング、ジム)を続け、40歳になりました。

この1年は仕事が忙しく、運動をしませんでした。

いや、忙しいと言い訳している自分もいます。

もちろん後悔はありますが、この経験も人に伝えることで誰かのプラスになればいいなと思います。

肉体面、精神面の変化をお伝えしますが、今回は肉体面を中心に!

見た目がだらしなくなる

胸板、肩幅がなくなり、手足が細く、お腹が出てくる。

顔も丸くなり完全なオッサン体型です。

「良い身体してる!」「若いよね!40歳に見えない!」と言われることが激減!

年相応の見た目になってしまっていますね。

運動をやめて1年でこんなにも変わるのか?

19年に対してたったの1年でこの有様です。

短期的にやるよりは継続することが大切だとわかりました。

後1年運動しない状態を続ければ、完全にストック0状態になると予想しています。

運動をやめることはオススメできません!

足腰が弱くなる

祖父が車椅子の生活なので、今のうちから足腰を鍛えておこう!

そう思い、スクワットやももあげを続けていました。

仕事が家での事務作業ばかりなので、1日にコンビニ、スーパーに行く程度。

1日のほとんどが椅子に座った状態の日々。

1年続けた結果、足が物干し竿の如く!

最近、自分を疑う経験がありまして。

椅子から立ち上がった時にバランスを崩し、ひっくり返りました!

机に置いていたラーメンを巻き添えにして。

ラーメンの汁まみれになり、足腰が弱っていることを実感。

身体を支えられない棒のようになった脚を睨みながら、ラーメンの汁を拭く。

今度はラーメンの汁でひっくり返る。

運動しないとこのようなことが起こってもおかしくないということがお分かり頂けただろうか?

家でする一般的な筋トレというと腕立て、腹筋、背筋、スクワットですが、これだけはやっておいたほうが良い、1つだけあげろと言われると間違いなくスクワットをオススメします。

見た目はやはり、腕、肩、胸板に魅力を感じますが、実用性は足腰です。

肌のスベスベ感がなくなる

「女性より肌スベスベ!」と言われた自慢の肌が全く言われなくなりました。

原因は汗をかかないからでしょうか。

血の循環がよくなり美肌効果があったモノをこの1年で失いました。

「男が美肌なんかいらないやろ!」

そう思うかもしれませんが、確かにそうです。

ただ、褒められていたことがなくなるというのは寂しいものです。

ここで分かるのは運動と美肌は関係があるということです。

美肌になりたい方は運動した方が良いですね。

美肌目的の方の運動は日光はさけ、室内でしましょう!

日焼けはシミの原因になりますよ~。

お腹が出て、顔が大きくなる

筋肉量が少なくなるとエネルギー消費量がが減るので同じSNSよくなり食事量でも太りやすくなる。

まさにその通りでした。

お腹出ますね~、顔大きくなりますね。

「顔大きくなりました?」「お腹出ましたね?」

よく言われます。

年齢も関係ありますよね。

「若い頃と同じ量食べても太る!」

じゃあ、40歳はなおさら運動しないといけないですね。

私も『運動しなくなったらシリーズ』の記事を書き終わったら、また運動再開しようかなと思います!

まとめ

  • 見た目がだらしなくなる
  • 足腰が弱くなる
  • 肌のスベスベ感がなくなる
  • 顔が大きくなる

結果は当たり前のことばかりでしたね。

運動をやめて見た目に関してはプラスになることはありませんでした。

1番ツラいのは足腰の弱さでしたね。

たった1年でここまでとは!

40歳のオッサンの叫びをご理解していただけたでしょうか?

同じ世代に人は面倒だとは思いますが、1日少しの時間でも良いです。

特に事務系の歩かない方。

共に頑張りましょう!